随着天气逐渐寒冷，许多人为了保暖采取了各种措施。然而，有些常见的保暖做法却存在一些误区，可能适得其反。让我们一起来了解一下秋冬季节的保暖误区，避免中招。

1. 长期紧闭门窗：有些人为了保暖，紧闭门窗，但这样会导致室内空气污浊，助长病菌滋生。适当的通风是必要的，每天开窗通风5到10分钟，并不会使室温大幅下降。

2. 蒙头睡觉比较暖和：有人喜欢把头蒙在被窝里睡觉，但这会导致被窝内氧气减少，呼出的二氧化碳增加，容易导致疲乏无力。保持被窝适度通风更有助于良好的睡眠质量。

3. 只依赖口罩防寒：在寒冷天气，戴口罩确实能防止寒风侵袭，但过度依赖口罩防寒容易使身体变得过于敏感，影响免疫力。建议佩戴围巾、手套等来全面保暖。

4. 衣服裹得太紧：适当的宽松衣着有助于保留身体间的空气层，起到隔绝冷空气的作用。过于紧身的衣物反而会影响血液和淋巴液的流动。

5. 睡眠时暖气过热：夜间睡眠时，房间温度过热并不利于良好的睡眠。保持适度的室内温度，有助于更好地入眠。

秋冬保暖应该吃什么？

1. 多吃热量高的食物：摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质等高热量食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶等，有助于提高体内的耐寒能力。

2. 晨起服热粥：冷天喝热粥既能提高身体御寒能力，还有助于缓解喉咙不适。

3. 吃含铁、钙的食物：补充含铁、钙的食物，如牛奶、豆制品、海带、猪肝等，有助于增强身体对寒冷的抵抗力。

在寒冷的季节里，正确的保暖方式和合理的饮食习惯对维护身体健康至关重要。