冬季祛湿排毒，试试这几款养生粥！

冬季寒湿之气容易侵袭，让人感觉身体沉重，精神不振。为了改善这种状况，不妨尝试一些祛湿排毒的养生粥，为身体进行调养。以下是问健康为大家整理的几款简单实用的祛湿排毒粥，从现在开始关注自己的身体健康吧！

1. 茯苓粥

材料： 粳米、茯苓粉、红糖

做法：

1. 将粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮成粥。

2. 取适量茯苓粉放入粥中，根据口味加入适量红糖，搅拌均匀即可食用。

2. 参芪粥

材料： 黄芪、党参、炒薏米、炒扁豆、红枣、粳米

做法：

1. 准备好黄芪、党参、炒薏米、炒扁豆的适量。

2. 将红枣洗净去核备用。

3. 将黄芪、党参放入砂锅中，加入适量水，炖煮成药汁后弃去药渣备用。

4. 将炒薏米、炒扁豆、红枣、洗净的粳米一起放入锅中，加入煎好的药汁，一同熬煮成粥即可。

3. 绿豆鲜藕粥

材料： 绿豆、鲜藕、粳米

做法：

1. 将绿豆提前浸泡2小时备用。

2. 鲜藕洗净切小块备用。

3. 粳米、绿豆、藕块一同放入锅中，加入适量清水，熬煮成粥即可。

这些祛湿排毒粥简单易做，富含药食同源的天然材料，有助于改善冬季身体不适。注意保持良好的作息和饮食习惯，从内而外地呵护自己的身体。